最快的节食方法,要在一个月内快速瘦
1、前三天只吃苹果只喝水（每顿一到两个苹果正确的三天断食法只吃苹果，八杯水）然后接下来四天只吃早饭和午饭，吃正确的三天断食法只吃苹果的清淡点，晚饭不吃或者喝点酸奶。然后再三天只吃苹果只喝水，再四天只吃早饭和午饭。
2、/吃的不要太油腻，这点太重要了！！多吃粗纤维的，马铃薯，鱼，虾等高蛋白的食物，适量即可 2/力量训练（哑铃，仰卧起坐，踢腿，俯卧撑，各三组，每组30个）坚持做完。3/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的 4/养成早睡早起的习惯 一个月保你瘦下来。
3、弊端正确的三天断食法只吃苹果：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
4、通过快速的减肥方法在一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，平均一天减少0.666斤左右，通过健康的减肥方法达到这个体重数即可。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到身材苗条和有形美的身材。减肥的核心是消耗量大于摄入量。
5、你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
什么时候吃苹果最能减肥?
苹果：分解脂肪。 午饭前吃。 热量低正确的三天断食法只吃苹果，富含丰富正确的三天断食法只吃苹果的果胶产生饱腹感丰富的果胶能促进人体脂肪分解有助于减肥。 圣女果：帮助消化。 饭后吃。 含有丰富的有机酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。 猕猴桃：分解脂肪。 饭前吃。 富含维生素C，维生素E，钾镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感。 香蕉：膳食纤维。
你好，建议饭前半小时左右吃一个苹果，在饭前可以很有效的减少饥饿感，增加饱腹感，有效的防止在正餐中摄入过多的食物，达到了减少热量摄入的目的，但苹果不可吃太多，苹果热量也不低的，吃多了也会造成热量过多摄入。希望对你有帮助，请采纳谢谢。
如果想要减肥的话，平时可以在饭后吃一些水果还是比较好的，而且吃苹果减肥的效果也是相当不错的，因为苹果本身就是一种比较好的减肥水果，而且平时一定要控制饮食。但也有一些人可以在晚餐前适当吃一些水果，而且晚饭前适当的吃一些苹果，这样可以填饱肚子，减少主食的摄入量，这样也有利于身体的减肥。
在你白天吃的食物热量总和不超过你每天需要量的时候，吃苹果能达到减肥效果。
吃饭前半个小时，比较好，如果吃的太早的话，等你吃饭的时候，就没什么效果了，就会感觉饿了，饭钱半小时，吃两个苹果，你会吃很少一点饭，从而达到减肥效果的。
我想清肠三天,这三天只吃苹果可以吗?
1、可以起到清肠的作用，但是长期这样的话会营养不良的。
2、想经常也不用五天支持苹果和酸奶呀，你可以一天。吃夜香蕉配些酸奶苹果都可以，但是饭还是要正常吃的。
3、其实你突然间吃三天的苹果只会达到清肠的效果，这样的话不会瘦多少，就算瘦了会很快反弹的，其实每个星期吃一天的苹果和酸奶可以清肠，这样还不会破坏自己的身体。
4、可以。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
5、但是苹果热量不高，不会增加我们太多热量，哪怕再甜热量也不高，可以放心食用，比进食其他零食热量相对低得多。苹果本身富含膳食纤维能起到清肠的效果。
三日苹果减肥法是什么?苹果减肥没有最瘦只有更瘦
苹果减肥简介苹果减肥，即三天内只吃苹果的一种减肥方法。三天内只吃苹果，人体摄入的热量就会减少，不足部分将由体内积蓄的热量（即脂肪）供给，体内的多余脂肪被消耗掉了，自然而然，就取得了减肥的效果。但是此法不宜长时间使用，毕竟长期吃苹果容易造成营养单一。
苹果减肥的正确方法 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，**是红苹果。青苹果比较酸，怕会**肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
苹果三日减肥法是指三天内除了苹果和水，不进食其它食物。这种较为极端的减肥方式，虽然折磨人的肠胃，但是见效快，瘦身效果明显。三天瘦十斤的可能性较小，但是如果一个月进行2次苹果三日减肥法，平时多运动，注意饮食清淡的话，一个月下来瘦十斤是完全没问题的。
苹果要怎么吃减肥效果最佳??
1、吃苹果并科学的搭配主食可以达到减肥的作用，具体方法如下。苹果快速减肥法：这种快速减肥法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
2、苹果减肥，每天早上**是一个鸡蛋加面包牛奶。中午吃少量的饭多吃蔬菜。刚刚饱就好。晚上**就不要吃东西了。下午吃一个苹果，傍晚在吃一个。一天两个就好了，不要太多。坚持就会有效果。
3、早上起床吃一定要选择空腹吃苹果，因为苹果含有丰富的营养元素和水分，在早上吃能迅速补充一天所需营养，苹果还有润肠排毒等功效。因为含有的鞣酸、有机酸等物质能吸收细菌毒素，所以早起空腹吃苹果能有效排毒。
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