文章预览：
1、练习瑜珈有什么注意事项吗？
2、瑜伽练习要讲究方式,应该注意哪些？
3、练瑜伽的注意事项
练习瑜珈有什么注意事项吗？
1、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
2、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
3、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽 严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服...等。
4、练瑜伽的注意事项1 练习瑜伽的注意事项 安静舒适的环境 瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。
瑜伽练习要讲究方式,应该注意哪些？
保持房间相对安静，空气流通。不要在柔软的床上练习，而是找一个瑜伽垫，穿着睡衣赤脚练习。
瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
做瑜伽有以下几点需要注意的，希望对你有帮助：做瑜伽之前要做好准备工作 暖身很重要。如果有条件的话，**在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。
练瑜伽的注意事项
做瑜伽运动建议空腹 是练瑜伽可以穿睡衣吗的练瑜伽可以穿睡衣吗，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作练瑜伽可以穿睡衣吗，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。
练习瑜伽最佳时间是黎明或黄昏，清晨练瑜伽，适宜选择阳性动做，使精神更振作。榜晚练瑜伽，宜选较为舒缓的阴性动做，可扫除一天的疲劳和紧张。用鼻做呼吸，不要用口做呼吸。
练习瑜伽首先要注意的是和自己比较，而不是和别人比较。每个人的身体条件、柔韧性、延展性、基础都不一样。情绪波动不适合练瑜伽。瑜伽属于身心都要配合的运动。如果生气、焦虑或紧张时肌肉紧张，**不要练瑜伽，以免受伤。
练瑜伽要注意这些 在做各种瑜伽练习时，务必要在极限的边缘温和伸展身体，千万别用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。
练习后注意：① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的**，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。② 休息0.5-1小时后再洗浴。
饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。不要在烈日下做瑜伽。
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