适合经期的瑜伽动作
经期可以做的瑜伽动作 背部伸展式 女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪。
卧束角式 方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。
做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作 卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）用一长枕支撑身体，练习5分钟。卧大脚趾的体式（SuptaPadangusthasana）使用一条带子适当把握举起的腿。
经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免**卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压**，帮助**子宫收缩，助经期顺畅。
经期6个瑜伽体式|瘦全身
莲花坐 莲花坐，是一个较为放松的体式，练习者双腿呈盘坐姿势，上半身挺直，双肩打开，调理自己的气息，使自己的身心达到放松，有助于促进血液循环，舒缓肌肉僵硬，消除疲劳感，增加记忆力及注意力，平和心境，放松身心。
经期系列(至少45分钟，最多60分钟)卧束角式 方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。
个动作瘦全身；别轻易尝试，我怕你瘦的太快。蜥蜴式—瘦肩背。双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。
瑜伽可帮女性缓解痛经不适,要怎么做是正确的?
双手轻放腹部或掌心向上放身体二侧。这个体式可打开腹股沟、排除体内毒素缓解经期瑜伽姿势，保养女性子宫卵巢。
保持背部直立坐在毯子上缓解经期瑜伽姿势，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。 是以腰部开始向后扭转，保持3秒，然后再换个方向重复。
双手紧握伸直脊柱后将两手肘按在大腿上，向前弯腰头部与地面接触保持30秒后还原伸直双腿休息即可。功效：能够有效帮助纠正月经周期的不规律，并且能够帮助促进腹部血液循环，缓解痛经的同时还能够促进卵巢功能的正常发挥。
怎么做瑜伽缓解痛经缓解经期瑜伽姿势？下面来看看有哪些瑜伽动作缓解痛经。坐姿前弯式利用到处都有的台阶伸展筋骨，随时随地享受练习瑜伽的乐趣。
第一，关注自已的身体、以自已的身体状况去选择。如果痛经症状很严重，几乎直不起腰身体特别微弱缓解经期瑜伽姿势；还有在经期量最多的那几天。就干脆休息吧。瑜伽是服务于身体的，不要为了练瑜伽而勉强自已。
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