间歇性做一百个俯卧撑和一次性做一百个俯卧撑有什么区别?
间歇性做完100个俯卧撑和不间断的做完100个俯卧撑当然有区别。区别就是一般人都无法将100个俯卧撑一组做完，只有很少的健身强人才可以一下做完100个俯卧撑中间不休息。其实两者的健身塑形区别也是很大的，一次做完100个俯卧撑健身效果肯定比一会做一会休息要好。
但是我觉得这两种锻炼方式的话，效果肯定是不一样的，因为他需要肌肉的爆发力是不一样的，一个是持续的连续的对肌肉的考验，另外一是学习渐进的。我觉得对于身体的健康来讲的话，应该是**种的效果比较好。
就效果上来说，肯定是一小时内的，因为你中间间隔的时间比一天要短很多。中间的间隔时间越长，你的肌肉就得到休息的时间越多。从而效果收到也就越小。其实正确的方法应该是这样， 以你做俯卧撑100个是数量来定。你每组做20个，分5组完成。每组中间休息1-2分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。
间歇式高强有氧运动减脂效果好么
1、【间歇式高强有氧运动减脂效果是可以的无氧效果更好】有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的健身高强间歇动作，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的健身高强间歇动作，也就是说健身高强间歇动作，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。
2、高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。
3、间歇跑是一种有氧运动，跟一般运动不同，它的辛苦程度远远没那么大，但是却能收到很有效的减肥效果，这就是间歇跑在运动界风靡的原因，那么间歇跑应该怎么跑呢，一起来看看吧。间歇跑减脂效果怎么样 用间歇跑的方式是非常高效率的跑法，跑走交替运行，跑起来不累，却能燃烧更多脂肪。
4、减肥的本质是增加能量消耗，这样就可以燃烧更多脂肪。运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动强度和持续时间决定健身高强间歇动作了运动中能量消耗的多少，而运动后能量消耗的多少是由运动后过量氧耗维持时间长短决定的。
5、间歇跑减脂效果比较好，这是比较常见的一种有氧运动，通过运动的方式能用来燃烧身体的脂肪，从而达到控制体重以及减肥瘦身的效果，但是需要长时间的坚持才能看到一定的效果。
一个混迹健身房两年的“老油条”的一些小经验(十六)
第二，选最少入行三年以上的教练，很多教练是萌新，说话不利索还爱脸红，有教练证的还好，没有教练证要经验没有，要专业也没有，上课遇到突发状况很难应对。
力量训练通过各种高难度变式的俯卧撑、医院外的单杠做引体向上、包括一些腿部的箭步蹲、深蹲之类的动作，让自己的肌肉每天都在锻炼，所以3个月后依然保持着良好的肌肉形态，所以说不是非来健身房才能锻炼的，在哪里都可以，只要你想。
点评：这一点在看的途中你就需要先完成好，实际上你只要知道他以前有没有去过健身房就基本上知道该怎么去答应他了。 (2) 告诉对方按科学的计算，健身中心每一平方米可以实际容纳两个人，因为会中每周合理的锻炼是二至三次，不可能天天来的，况且我们这里那么大，器械又很多。
哪些高强度间歇性减脂训练动作能高效瘦身?
这一组训练动作难度不大，但是强度很大，是一组高强度间歇性的减脂训练动作。如果你目前正有减脂的需要，那么你可以练习起来。
HIIT 减脂 HIIT俗称高强度间歇性训练方式，具体动作可以以跑、跳、徒手或者负重等。hiit减脂健身训练计划每次的运动时间仅1020分钟，能达到的最大心率为160190次/分钟。是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
**个动作：开合跳（一组四十秒，间隔做五组）首先我们要挺胸收腹站立，然后将双臂自然下垂，接下来双腿像外跳，同时手臂与肩膀平行，全部收回，再次的时候双臂是向上伸出，然后再收回，这样做四十秒，五组，不要盲目的讲究速度，一定要讲究动作有节奏。
还在跑步减肥就OUT了几个动作hiit高强度燃脂1 跑步是一项推广最大的运动，几乎可谓全民运动，但跑步却不是最佳的减脂运动。跑步虽然可以减脂，但其恒速长时间运动，确实效率最低的减脂运动，并不是说跑步不好，只是单纯从减脂的角度来说，跑步确实不是最佳的减脂运动。
波比跳作为脂肪的天敌，波比跳可以说得上是燃脂的黄金动作。这一个动作结合了俯卧撑+深蹲+跳跃这3个动作，作为高强度的复合动作，燃脂效率非常有效。每天坚持4组，每组20秒，间歇30秒。
一般来说有氧健身操的动作都不会很复杂，跟着视频教学很容易学会，但是这些动作的燃脂效果却是非常好的，并且各种动作组合起来可起到全身燃脂的效果，这种有氧运动可非常快速的消耗体内的脂肪，只要坚持练习一定可以减肥瘦身的。
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