把这个部位,提几下,你的颈椎、腰、背都不疼了
1、经常提提这个叫做「夹脊」的穴位，可以大大改善颈部、腰背的疼痛问题。夹脊，是古代名医华佗发明的，顾名思义，它位于脊柱两旁，从**胸椎到第五腰椎之间。具体取穴位置在背腰部，脊椎两侧，后正中线旁开0.5寸，共17个穴位。夹脊穴的主要功能是调理心肺和上肢的疾病。
2、通过定期**特定部位，可以显著缓解颈椎、腰背的疼痛，这个部位就是夹脊穴，源自古代名医华佗的智慧。夹脊穴位于脊柱两侧，从**胸椎至第五腰椎，操作时沿着脊椎由下往上捏拿，手法轻重有别，既可泄法又可补法，有助于调理心肺及上肢，配合风池、大杼、阳陵泉等穴位，还能缓解肢体痿痹。
3、让疼痛远离你，只需轻轻一提——夹脊穴的神奇功效生活中，常有人说：“只需这个部位的一点提拉，就能缓解颈椎、腰背的疼痛。”这就是放松劲椎的动作我们常常忽视却能带来显著效果的夹脊穴。夹脊，作为中医经外奇穴，源自古代名医华佗的智慧，其独特的定位和功效，让无数人在疼痛中找到放松劲椎的动作了希望。
高考结束,如果你脖子前倾,应学会这5招去解决?
趴在床上或平坦的地面上，手和腿同时往上伸，头与脊椎保持同一直线，强化背部肌肉和斜方肌。 颈部伸展 与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，双手抱头 拉伸胸锁乳突肌 一手掌置于头侧面，头侧弯向手臂一侧，手臂与颈部肌肉群用力较劲。 如有侵权，请联系删除。
很喜欢低头玩手机，手机放的越下脖子前倾就会更严重。所以，你一定要掌握好拿手机的正确姿势。看电视的时候，自然的弯腰驼背，脖子也会不自觉的前倾，所以平常的坐姿就要调整好来。枕头如果枕的过高，会让脖子慢慢适应这个高度，给背部肌群带来极大压力，久而久之就变成脖子前倾。
想要改善这种现象，就要每天坚持锻炼，比如说你每天靠着墙站15分钟，让你的脚，**，背部，头保持在一条直线上，只要每天坚持下去就可以改善，但是我试过这种方法，我个人是坚持不下去的，不知道你能不能坚持下去。
活动 轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。找个合适的枕头 虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。
锻炼颈椎的八个动作
俯卧撑动作：平躺在地上放松劲椎的动作，将双手放在地面上放松劲椎的动作，用力推起上半身，使颈椎得到拉伸和锻炼。 颈侧伸展：坐直身体，将右手放在左耳后方，轻轻地向左侧倾斜头部，使右侧颈部得到拉伸，保持15-30秒后换边重复。
个动作改善颈椎问题不要用力过猛 双掌擦颈不要用力过猛 用左手掌来回摩擦颈部 ·口中默念8下后，开始 捏后颈然后换右手有助于颈部放松 左顾右盼不要用力过猛！ 头向左转90度，停留3秒再向右转，停留3秒做两个8组 前后点头不要用力过猛 ！ 把颈尽量向前伸，停留3秒再向后仰，停留3秒。
锻炼颈椎放松劲椎的动作的八个动作分别是： 金刚鱼式：缓缓跪坐，全身放松，双手置于臀侧，身体向后仰，头顶触地。 鱼式：仰卧，吸气时背部弓起，头与臀部支撑，双膝交叉，手掌合拢于头顶，呼气时身体放松平躺。 猫伸展式：跪坐，吸气时背向下，头引颈向上，呼气时垂头颈向下。
仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。（注意：做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面）注意调整气息。重复20次，5~10组。
右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。以上这些运动都是可以帮助锻炼到颈部，如果能够长期坚持做这些运动，那么颈椎病就可以得到有效的缓解。在运动的同时，多**热敷颈部，也是可以缓解住病情的。只要能够坚持，颈椎病就不会一直困扰着你，**要比医院治疗的效果更好。
可以锻炼颈椎的瑜珈动作 鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。
锻炼颈椎的八个动作分别是?
1、颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。维持5秒，休息3秒。重复这组动作5次。曲伸上颈。
2、锻炼颈椎的八个动作分别是： 金刚鱼式：缓缓跪坐，全身放松，双手置于臀侧，身体向后仰，头顶触地。 鱼式：仰卧，吸气时背部弓起，头与臀部支撑，双膝交叉，手掌合拢于头顶，呼气时身体放松平躺。 猫伸展式：跪坐，吸气时背向下，头引颈向上，呼气时垂头颈向下。
3、向后拉伸：双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲。边侧拉伸：立正，左侧头，右伸手直使劲下伸，再换反方向。引体向上：面向单杠，自然站立，然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。
4、金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。鱼式动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。
5、颈椎病患者可以通过姿势调整、休息、颈肩部肌肉**来缓解颈部不适感，目前临床上规范的八个动作分别是：颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。
6、锻炼颈椎的八个动作 颈部屈伸运动 侧颈伸展运动 肩部升降运动 颈椎旋转运动 静态颈部侧弯 交叉手按压颈椎侧方 用手托下巴进行拉伸 进行户外伸展活动，如瑜伽颈椎舒展动作。
颈椎病的自我救赎用假期矫正
1、迷茫的心情，我觉得是《骆驼祥子》展现了底层小人物的挣扎和绝望，真真切切，但是却充满了不认命的力量感，残酷命运下仍然有的人情，以及自我救赎。最感触深刻的，是这一句成了我屏保的话：所有的苦难与背负尽头，都是行云流水的此世光阴，你可以一无所有，只要你的精神还在。
2、小贴士：这种小圆枕可以作为短时间的颈椎后仰锻炼辅助工具，如果长时间枕着睡觉，就需要在头部再加一个薄枕头。充气棉枕 推荐指数：★ 优点：透气性好 缺点：过软，对颈椎的曲度维持作用差 小贴士：这是大部分酒店都会使用的枕头，对于颈椎病的患者尽量少枕这样的枕头，住酒店**自带枕头。
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