怎么减掉大腿和大**
另一侧腿随之垂直伸直向下，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
产妇在产后出现肥胖是比较常见的，因为每个产妇的身体素质不同，所以出现肥胖的部位也有些不一样，比如有些产妇会出现肚子肥胖，而有些产妇会出现**上肥胖的现象。
因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。游泳。
如何减**?从小就很大
．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。**这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为**的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果 健康的饮食习惯。
美化臀型运动2001-05-05 09：04：07东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。
早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。
御月有答:瘦臀动作大全
1、久坐期间要时不时的走动：久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。
2、先站直，两腿并拢，然后双手叉腰，面部朝向前方。把左腿向前跨出，然后两腿的膝盖都弯曲成九十度，慢慢做一个深呼吸，然后收回左腿，接着跨出右腿重复动作。这样左右腿交替做动作15到20次。
3、挺胸收臀动作吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
4、直膝小腿伸展 脚尖踩台阶，膝盖伸直，放松大腿，侧和小腿浅层肌肉，可以瘦腿。下犬式 脸朝下，腹部贴地，双手放在双肩的下两腿朝后伸直，双手推动身体，身体要离地。
5、**个动作就是左侧躺，右腿向上提，慢慢抬高，再慢放低。
妈妈臀怎么瘦下来
1、臀部减肥方法：两臂交叉做蹲起运动 图1①站姿，两腿分开与肩同宽，两臂交叉②后背挺直，向前15度弯曲 图2①用鼻吸气，两腿慢慢弯曲下蹲②视线向下可能会失去重心，因此视线始终保持向前。
2、用嘴呼气，慢慢抬起腿，用大腿后侧和臀部肌肉的力量提起腿。
3、也就是收紧臀部，抬头挺胸收腹。不管走的快慢，夹臀会让你在走路的时候重心提高，带动大腿肌肉，这样既锻炼大腿肌肉，还有塑臀的效果哦～我走路的时候现在已经养成了一点习惯了，想到就会可以去夹臀走路。
4、内侧走3遍，外侧走3遍，她的大腿前侧一会练完之后会瘦很多、薄很多。手法 松解腿外侧 如果用滚轴滚大腿外侧，是要侧支撑的，侧支撑如果用的力不对，力都在肩颈上。
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