每天转半小时的呼啦圈和在家里原地慢跑一小时一个月能瘦多少斤?
一个月应该可以瘦6到7斤。前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入）跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。
以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。2 如何转呼啦圈月瘦十斤 单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好，而且持续转到力竭，还容易引起腰肌劳损。
这个因人而异，没有固定减肥重量。转转呼啦圈就能达到良好的健身效果。通过转动呼啦圈，能够对腰部**，并通过运动中的肢体运动，有效燃烧体内脂肪。不仅可以瘦腰，也有助于腿部、手臂的健美塑形，进而达到减肥、健身的目的。
但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。这样的话一个月大约可以瘦6-15斤吧。
我跟你说下你的方式，首先两个小时的跑步，建议开始一个小时早晨跑，呼啦圈早上练习，不吃晚饭，但是一定要吃水果等食物，不然胃部受不了，切记米饭，晚上在运动一个小时，打打篮球，或者其他运动。
一个月不吃晚饭只吃一个苹果,早餐午餐六分饱+平时每天不定时转呼啦圈...
如果能够按照这种方法坚持一个月，可以瘦7-15斤。当然，还有其他的方面需要注意，包括喝的饮料，吃的东西是否含卡路里太高。节食和运动的结合，并且坚持下去，减肥的效果立竿见影。
肯定能瘦，晚饭不吃，也就是中午12点一顿饭，到第二天早上8点一顿饭，中间间隔了20个小时不进食，那么身体在饥饿的情况下，就会消化身体内储备的能量，这个能量消耗先从脂肪开始，脂肪减少，那么也就会瘦了。
睡前一个小时喝杯白开水，帮助胃肠消化，一定要营养均衡，身体最重要。
每天不吃晚饭，走路3km，转呼啦圈儿是能够让人瘦得，当你不吃晚饭时，每天还运动就会消耗你体内的脂肪，但不建议长期不吃晚饭，可以少吃多运动来减肥。
就是运动。你既然意识到了自己的懒惰，那就动起来吧。每顿饭八分饱，不要吃垃圾食品，坚持每天都保证足够的运动。不要总玩手机（玩手机时间长也会增肥的）。两个月下来，你瘦十斤的愿望是非常有可能达成的。
坚持每天不吃晚饭，一个月可以瘦下来大约10斤左右。但是，如果不继续坚持至少三个月，很容易反弹。我个人的经验是，坚持三个月不吃晚饭，瘦了将近20斤，而且现在也没有反弹。
我转呼啦圈一个月了为什么才瘦6斤?
1、因为，只有半小时后才开始消耗体内的脂肪。祝你如愿！摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。
2、所以，每天运动30分钟，一个月按30天计算，男性正常情况下可以减少660克脂肪，约等于0.66斤，女性可以减少540克脂肪，约等于0.54斤。
3、转呼啦圈一个月的变化1 转呼啦圈一个月：可以达到减肥的效果，而且还能减轻腰部脂肪的堆积。在转呼啦圈时，需要注意的是，呼啦圈不能长时间转。如果太久转，会导致周围软组织受损。在减肥期间，要制定好合理的计划。
...呼啦圈半个小时到40分钟能减肥吗?一个月能减多少?
一个月应该可以瘦6到7斤。前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入）跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。
所以，每天运动30分钟，一个月按30天计算，男性正常情况下可以减少660克脂肪，约等于0.66斤，女性可以减少540克脂肪，约等于0.54斤。
一个月能减多少斤转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。
转化拉圈是可以减肥的，每天半小时的话一周可以瘦4-5斤的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题，慢跑一小时的话效果也差不多。
-40分钟。对于普通人来说，一天进行10-20分钟左右呼啦圈即可，但如果想起到减肥目的的话，建议要将每天的锻炼时间控制在30-40分钟左右，这样才能起到更好的消化热量作用，其能更好的消除腰腹部赘肉。
你好，摇呼啦圈是可以减肥的。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
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