引体向上怎么做
引体向上的标准动作如下：起始姿势 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
引体向上的标准动作如下：起始姿势：手指搭杠，拇指同侧，手肘绷直，背部收缩，肩膀下沉，脊椎挺直。上升过程：肘部内收，腹部和臀部肌肉收紧，双腿保持下垂，使身体尽可能平稳地上升，不一定要慢，但一定要稳。
起始姿势：双手握住单杠（注意掌心要向前），双手握的位置略宽于自己的肩部。两脚离地，双臂自然伸直下垂。我们还可以稍微弯曲一下膝关节，将两小腿向后交叉，以避免在做引体向上过程中身体晃动。
引体向上的正确姿势
引体向上的标准动作如下迎体向上的标准动作：起始姿势 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠迎体向上的标准动作，略宽于肩迎体向上的标准动作，两脚离地迎体向上的标准动作，两臂自然下垂伸直。
引体向上的标准动作如下：起始姿势：手指搭杠，拇指同侧，手肘绷直，背部收缩，肩膀下沉，脊椎挺直。上升过程：肘部内收，腹部和臀部肌肉收紧，双腿保持下垂，使身体尽可能平稳地上升，不一定要慢，但一定要稳。
引体向上的正确姿势：双手紧紧握住单杠（根据正反手握姿选择掌心方向)，双脚不得接触地面，使两臂、身体和双脚自然下垂伸直（单杠过低时小腿交叉弯曲)。
引体向上的正确姿势如下：引体向上分为正手和反手两种姿势，这两种姿势所用到的肌肉部位有所不同。标准正手引体向上是双臂竖直向上，双手掌心向前略宽于肩握住单杠，身体保持稳定，不要晃动，利用上半身力量将整个身体向上拉起。
引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
引体向上的动作要领及方法
双手握住两边把手，双腿跪立在软垫上，将肩胛骨下沉，用力向上拉动身体至高位，再下放回位重复动作。我觉得这步要注意动作速度不要太快，注意感受背阔肌的顶峰收缩，找准发力感觉，反复加强记忆。
俯卧撑：锻炼引体向上最基础也是最简单的方法。反向引体向上：如果你没有办法或是突破不了引体向上，那就来练一下向下引体，这个动作关键在于“慢”，才能充分**背部肌肉群。
动作过程：预备姿势——跳起悬垂——引体向上（下颌过杠）——跳下。技术要领：提脚跟。身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。
引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现，这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用， 是单杠卷身上等杠上动作的基础。
什么叫标准引体向上?
1、引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。
2、一个标准的引体向上，首先需要一个良好的体姿：抬头挺胸，确保骨盆处于中立位，并保持核心收紧，双腿自然下垂（或者向后盘绕）。在这样一种状态下，能够最大化地将引体向上这个动作的作用率提升到极致。
3、标准引体向上：正手握杠，两腿挺直并拢。根据《国家体育锻炼标准》高中生10个及格60分，18个优秀100分。
4、正手（手背面向自己），下巴过栏杆并且以手臂伸直为连接条件。中考体育引体向上项目满分率较高，一般不受考试发挥的影响。
引体向上的正确动作是怎样的?
1、引体向上动作要领 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
2、窄握引体向上 抓住杆子较窄的距离，并在向上拉时向后倾斜。窄握引体向上可以显着改善下背部。峰值收缩也可以**前臂，就像反握弯举一样。
3、引体向上的正确姿势：双手紧紧握住单杠（根据正反手握姿选择掌心方向)，双脚不得接触地面，使两臂、身体和双脚自然下垂伸直（单杠过低时小腿交叉弯曲)。
4、引体向上的正确姿势如下：引体向上分为正手和反手两种姿势，这两种姿势所用到的肌肉部位有所不同。标准正手引体向上是双臂竖直向上，双手掌心向前略宽于肩握住单杠，身体保持稳定，不要晃动，利用上半身力量将整个身体向上拉起。
5、引体向上动作要领就是：双手宽于肩部握住单杠，然后身体保持稳定不晃动，将整个身体向上拉起。双手正手打开与肩同宽抓握单杠，背部挺直，微微抬头，目视前上方，双肩完全放松。
6、其动作是双手先拉单杠，然后借助腿部力量上跳，呈曲臂悬垂状态，接着慢慢放下身体，让背部肌肉控制下降的速度，达到训练的效果。弹力带辅助引体向上：可以借助弹力带，给练习者一个向上的力量，帮助完成引体向上。
引体向上一分钟多少个满分标准。
根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线为：初一一分钟4个。初二一分钟5个。初三一分钟6个 高一一分钟7个。高二一分钟8个。高三一分钟9个。大大二一分钟10个。
个及格，26个满分。在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。
引体向上的及格标准：18-24岁男性引体向上及格线为10个，30岁及以下男性及格线为15个，35岁及以下男性及格线为13个，40岁及以下男性及格线为10个，45岁及以下男性及格线为8个。女性标准则分别为6个/分钟。
大学生做体能测试的时候，引体向上需要做11个才算是合格。当然了，不同的比赛场地，不同的机构的标准也不一样，这里是以大学来作为评判标准的。
根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大大二10个；大大四一分钟11个。
引体向上几个数量：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大大二10个；大大四一分钟11个。据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。
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