投掷的动作要领
面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。直臂甩出和体侧掷出。纠正方法：屈肘于肩上，肘关节向前徒手做挥臂和连续挥臂练习。
投掷的动作要领包括选择合适的姿势、正确的握持方式、合理的力量运用以及准确的目标定位。知识拓展：姿势选择 在人们进行投掷动作时，身体姿势的选择是非常重要的。首先，应当保持站立姿势，双脚与肩同宽或略宽，保持身体平衡。
投掷的动作要领是持球姿势、预备动作、完整投掷和缓冲。持球姿势 正确的持球姿势是投掷实心球的基础。
掷界外球的动作要领
1、原地掷界外球 面对出球方向掷的动作要领解，两脚前后或左右开立掷的动作要领解，每脚均应有一局部站立在边线上或边线外。
2、掷界外球掷的动作要领解的动作要领掷的动作要领解：（1）掷球时双臂要将球举过头顶，且双脚不能离开地面。这是足球规则中明确掷的动作要领解的规定，如果违反就会被裁 判判为违例，改由对方掷界外球。（2）掷界外球一般应由边后卫完成。
3、站在原地向场内掷界外球。动作要领是：面向球场，两脚立于边线外或踏在边线上，双手持球置于头的后方，上体尽量后仰，膝微屈，重心落在两脚，利用两腿登地、收腹、挥臂、屈腕的连贯动作，将球经头顶向场内掷出。
实心球投掷动作要领
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。
后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
抛实心球动作要领的简要描述：站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。
正面推掷实心球 要领：推球时上体略前倾，两脚蹬地，两臂用力将球推出。侧向推实心球 以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。
以下是投掷实心球的基本动作要领：准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。
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