皮划艇如何正确的划桨
左边： 将身体尽量左边转，眼睛看着要转向的目标(在练习试着看着你左边的船尾)把右桨往右前方伸出，大约在脚趾附近将桨叶插入水中，沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面。右边与左边操作一样，动作相反。
皮划艇动作要领：正确的握桨姿势：双手平伸与肩同宽，握住桨的中部，再各往外延伸一拳宽度，舒适程度根据自己的臂长而调整。正确的上艇姿势：一手扶岸边，一手抓艇边，尽量保持身体平衡，重心逐渐由岸上转移到艇上。
皮划艇的划桨动作可以分为以下几个部分：皮艇进入舱内后，上身正直，稍向前倾。腿部自然弯曲，膝盖接触船舱内壁两侧，脚掌踩踏到舱内的脚蹬。姿势摆正后，以脊柱为中轴线稳定身体，上半身始终保持在中轴线上，不要左右摇晃。
如何正确使用划船机?划船机正确姿势是什么?
1、开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜，要抬头挺胸，不能弯腰驼背的。然后开始用力蹬腿，使腿部伸直，用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿部完全的伸直后，身体向后倾斜来达到最佳的效果。
2、调整机器：先调节好座椅，把脚扣固定在板子上。然后通过机器上的按钮或手柄调整划船机的阻力档位。就位：坐到座位上，抓住划船机的手柄。保持身体挺直，双脚平放在脚板上。手臂伸直，手柄平放在膝盖前方。
3、划船机的使用方法是先坐在划船机的座位上面，然后双手握住把杆，脚蹬住踩脚的地方，用手和脚以及往前后两个方向循环推拉就可以了。划船机怎么用 1首先把脚放在踏板上，用皮带系紧。
划船器锻炼哪里的肌肉
1、划船器主要锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。
2、锻炼肱二头肌：肱二头肌位于上臂前侧赛艇健身划船动作，整肌呈梭形赛艇健身划船动作，起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用划船器时，每划动一次也是能**到肱二头肌，使肱二头肌得到锻炼。
3、腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉。划船机又名划艇机、陆上划船器、室内划船器。划船机是以训练为目的，用来模拟水上划船运动的机器。锻炼的同时，它还可以测量运动者在运动中消耗的力量 。
4、划船机锻炼哪部分肌肉 再使用划船机的时候，需要腿部、手臂、以及腰背部一起配合，这样就可以锻炼到腿部、腰部、上肢、胸背部、以及腹部的肌肉群。不但可以提高这些部位肌肉的弹性，还可以增强其韧性。
5、背部 背部要支撑上半身和支持下半身，在划船时背部需要发力。臀部 臀部位于接近上下半身之间，在之间受到两边的运动影响，从而得到锻炼。腿部 用力蹬腿，使腿部伸直。
6、这是一种划船机，划船机是一种锻炼臂力和腰部、腿部力量的健身器材。1，划船机是有氧运动最高效的运动器械之一。
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