请问锻炼的负荷量该怎么决定?
1、决定运动负荷大小的主要因素是量和强度 答案：正确。
2、必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。 现在的超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。... 决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。
3、决定运动负荷的因素是介绍如下：决定运动负荷大小的主要因素是量和强度。运动负荷是指进行体育锻炼或运动训练时，身体所承受的负荷量和强度。它是衡量运动效果的重要指标之一，也是制定合理的运动计划和训练方案的基础。
确定运动负荷的方法原则有哪些
1、(4)正确处理量与强度如何确一个动作的负荷的关系原则。训练负荷是由负荷强度与负荷量共同构成如何确一个动作的负荷的一个有机整体如何确一个动作的负荷，负荷量以一定的负荷强度而存在，负荷强度以一定的负荷量为基础。
2、（二）坚持不懈，持之以恒 初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持不懈，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。
3、遵循合理的安排运动负荷原则。合理的安排运动负荷原则是指在身体锻炼中，要根据锻炼者自身的情况，合理地安排运动负荷。既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并能与休息合理地交替。
4、生理测定法如何确一个动作的负荷：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。通过分析这些数据，可以如何确一个动作的负荷了解学生在体育课上的运动负荷是否适宜。
1.何谓运动强度、运动负荷?它们各用哪些主要的生化指标进行评定?_百度...
运动强度常用血乳酸、血清CK、尿蛋白进行评定；运动负荷常用血红蛋白、血尿素、血睾酮等指标进行评定。
运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”如何确一个动作的负荷，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量如何确一个动作的负荷，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。
心率：通过测量心率，可以了解身体在运动中的需求，并评估运动强度。 VO2max：这是指最大摄氧量，是衡量氧气利用效率的指标。VO2max越高，表示身体越能有效地使用氧气，也就意味着能够承受更高强度的运动负荷。
运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。
【心率】是评定运动强度最简便易行的指标。运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。
田径业余训练中怎样判断学生运动负荷的大小?
1、生理测定法：通过测量学生如何确一个动作的负荷的生理指标来衡量运动负荷如何确一个动作的负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后如何确一个动作的负荷，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。通过分析这些数据，可以如何确一个动作的负荷了解学生在体育课上的运动负荷是否适宜。
2、参加体育运动时一般用心率来判断运动负荷的大小，一般情况心率在180次/分以上为大负荷运动。运动负荷亦称“运动量”、“运动**”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。
3、运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。
运动负荷通常包括哪两个方面
1、运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。运动量 运动量是指完成练习如何确一个动作的负荷的运动强度与持续时间如何确一个动作的负荷，以及动作的准确性和运动项目特点。具体来说如何确一个动作的负荷，包括运动持续时间、动作的准确性、运动项目特点等。
2、运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。
3、体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。
什么是适宜运动脉率?如何判断运动负荷大小?
1、适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的70%~%85的强度作为标准，靶心率为：（220-年龄）*（70%~85%）。如20岁的靶心率是140~170次/分钟。最适宜运动心率为：心率储备*75%+安静时心率。
2、判断运动负荷的大小，除了心率外，最正确的应该是用吸氧量的方法。在实际操作中，运动时如果说话有点喘息，说明运动强度达到中等，如果感觉喘气有点困难，说明已经到大强度了。
3、通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。
4、适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和 气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
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