卷腹练腹肌一天做几次?
1、卷腹 一天4组 腹肌每组做的力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
2、腹肌训练要做30分钟到60分钟，而且必须要把腹部训练到酸痛即可，腹肌是所有肌肉中恢复最快的，一天下来可以练2到3次，建议学腹肌撕裂者X，多种动作**，效果大于仰卧起坐。
3、至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。
4、有时间去做卷腹的话，对于腰椎的伤害是比较大的，建议2~3天做一次。卷腹一天做多少个呢？每组做20个，每天做2~3组的量就可以了，也就是说每天做卷腹可以在40~60个就能够起到锻炼腹肌的功效。
5、练完后经短暂休息后再接着练习，休息时间大约为15到20秒。不过，一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水平之后可增加到30-40次，每次3-4组。男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。
6、刚刚开始练腹部的话，还是不要做多了。腹肌 腹肌主要训练方法，卷腹和反卷腹。卷腹 训练：做3组，每组做10个，组间休息90s。
卷腹一天做多少
1、卷腹每次做多少个 初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。2 卷腹可以每天做吗 卷腹是可以每天都练习的。
2、卷腹 一天4组 腹肌每组做的力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
3、：仰卧卷腹每天应该至少四组。2：每组间隔要看做的数量，拿三组来说，**组做50个做到腹部发热或者感觉到肉开始变紧，歇30秒继续第二组，可以再做50个再歇息30秒，第三组就做40个或者更少，怕伤到肌肉和腰 。
4、卷腹一天做多少个呢？每组做20个，每天做2~3组的量就可以了，也就是说每天做卷腹可以在40~60个就能够起到锻炼腹肌的功效。在做运动过程当中会**到肌纤维，使得肌细胞不断的去增大，肌纤维增粗。
5、至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。
6、如果身体基础好，每天300，3个月就差不多了。如果身体基础不好，一天每次600下，做3组，最少也要半年出腹肌。
仰卧卷腹每天做几组,每组多少个,每组之间隔多长时间,要每天都做,还是隔...
仰卧卷腹主要是腹肌的训练，腹肌在训练过程中不像其他肌肉群需间隔48小时，可以每天都做，但前提是卷腹动作一定要标准，不然是对腰部造成损害。
至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。
你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。
个一组，做完一组休息几分钟，然后连续做10组以上，千万别一次做到做不动，那样腹肌会不匀称。
还是不要做多了。腹肌 腹肌主要训练方法，卷腹和反卷腹。卷腹 训练：做3组，每组做10个，组间休息90s。反卷腹 训练计划：做3组，每组做10次，组间休息90s 拉伸：两组，每组30s，做完一组休息10s，开始第二组。
每天400个站立卷腹有用吗?
1、有的人恢复能力比较强，所以可以每天进行，但是其实没有必要每天做，只要精力充沛的安排好其他运动事项，也是同样可以有很好的效果的。
2、这是一个我们锻炼腹肌时非常有效的动作，因为我们在让身体能够起来做卷腹运动，主要借助的就是我们的腰腹力量，所以需要腰腹很大的力量才能够完成，从而达到瘦腹部的作用。
3、卷腹可以减脂吗 卷腹可以辅助减脂。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部，它能够锻炼到这些部位的肌肉，使这些部位的肌肉变得更紧实，而且也会加速这些部位脂肪的燃烧，因此卷腹可以辅助减脂。
4、每天50个卷腹有用吗 每天做50个卷腹有锻炼腹直肌的效果，但是基本上没有减肥的效果。做卷腹需要用腹部发力，主要锻炼到腹直肌群，因此每天50个卷腹可以锻炼腹直肌，令腹部肌肉更加健壮、结实、有力。
5、可以锻炼腹部肌肉，消耗腹部的脂肪，让自己的体型变得更加优美。
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