每一个健身动作**是多少组呢?一天练一个部位,有效果么?
1、首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。
2、一个动作4组左右；一天不要超过24组；间隔30s~60s。
3、初级健身者 建议多动作 轻重量 3~5组，同一天建议3~4个部位比较适合。 随着训练水平的提高而逐渐增加负重，同时训练部位应有所减少， 3个月之后建议同一天训练2个部位，每个训练动作6~12次且做到力竭，每个动作4~5组。
4、但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。
健身增肌的一个动作做几组到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
1、不是多少组的问题，而是你用多大的重量做的，力竭就差不多了，标准就是让肌肉充血，发胀，酸就是行。为了减少肌肉受伤机率.力量训练前做有氧运动是很有必要的。
2、从理论上讲，是4组，每组8到10次。但是，没有任何事情是**的，最适合自己的才是**的。很多健美运动员，练胸肌，都是采用大重量和轻重量结合的方式。
3、初级一般每个部位2-3个动作，3-5组，初级的次数重量是6-12RM，也就是下面的中大重量，RM是指一次连续能做最多次数的重量。刚开始应该热身和拉伸，也可以在徒手热身后再用小重量热身。
俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点
俯卧撑仰卧起坐一般情况下，一个动作4组，一组8-12个做到力竭。根据训练强度和计划中要达到的训练效果和计划中要达到的训练效果，中间休息30S到3分钟不等。
首先你要多吃些高蛋白 低脂肪的食物 尽量多的增加脂肪含量这样有助于以后锻炼更好的锻炼出肌肉。
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。
仰卧起坐：初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。俯卧撑：反复挤压腹部肌肉15——20下一组。
健身时同一动作应该分组做?还是在一组做?
应该分组做，因为这样可以进行调整。一般来说，每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间，给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时，所需的组数比这个还要小，每个动作一到两组就够了。
这要看你的身体素质了，1身体素质好的话是可以的，因为你的身体素质好是跟你平时的锻炼分不开的。2如果你是刚刚开始锻炼的，还是分组分段的好。3刚开始必须是渐进试的进行，这样身体不会受伤的。
锻炼肌肉和力量分组做，是更有针对性的。当然可以一次性在一切做，这样的方式更多的是针对减脂的训练。
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