男人如何练性耐力
今天，我们就来看看男人如何才能更长久。做这些练习特别有效。男人做什么运动比较持久男人床上练动作？运转其实这才是运动之王。考虑到场地时间，我们放在最后。建议男人床上练动作你尽量有时间跑步。一周两次就好男人床上练动作了。上班一族**晚饭后一小时去慢跑，回来后洗漱，好好睡一觉。跑步时间不长，20-50分钟内，运动爱好者除外。
如何锻炼男人性能力等车时：收腹练习腹部肌肉是男人行房时最重要男人床上练动作的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的可爱受。有效运动腹部肌肉群，能有效提高性能力。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。
男人性功能训练方法洗澡提高性功能。经常洗澡可以提高男性的性功能，对男性生殖器官的身心健康大有裨益。其实：木盆一个，开水半盆，水温尽量高，以不烧为宜。洗澡时间20~30分钟，期间间断用开水保温。它是一种热疗，可以促进部分血液循环系统，有非常好的保健和治愈作用。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受**。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长**时间。仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。
男性性功能锻炼方法坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
性来时男人什么动作
1、男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱。这种姿势可以让两人皮肤和性器官都有亲密接触。面对面还能看到对方的反应，询问彼此的感受，非常**。这种**既可以男性起主导，也可以由女性提高臀部进行运动。这样两人交替动作，可以减少体力消耗。
2、男性性反应表现男性性反应周期的变化是在神经内分泌系统的参与和控制下，从欲望的激发、丁丁的充血勃起，到同房**、欲望**、勃起消退的过程，也是同房过程中的全身反应过程。
3、对他甜蜜一笑 女生的笑容本来就非常吸引人，尤其还是对着男人甜蜜一笑的时候，大部分男人都会非常容易动心，甚至还会心跳加速。这个动作可以说是女人的必杀技了，眨着水汪汪的大眼睛，直勾勾地，深情地看着他，一般男人都很难控制自己，一不小心就会被你撩到。
4、而且动情之后的他会变得格外的喜欢肢体接触，会故意制作跟你肢体接触的机会。拥抱和接吻时的举动 男人想要了的时候，通过拥抱和接吻这些举动都能够看得出来。动情的男人在接吻的时候，一定会表现的格外的积极和炙热，通常他会带着极强的目的性跟你接吻，不放过所有可以亲热的机会。
5、男性希望在性行为过程中获得顺畅、得心应手的“玩耍”。平日里要注意以上肢体的保健和运动功能。如果你想让这些部位的运动功能保持顺畅，你**在业余时间多做一些有针对性的练习来帮助这些部位。这里有一个简单的柔软练习。多做运动有助于提高手臂和背部的支撑力。
做什么样的运动对性功能好
中速骑行也就是把心率控制在最大心率男人床上练动作的65%—85%男人床上练动作，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力男人床上练动作的好方法。 长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上男人床上练动作，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量男人床上练动作，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量，也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动，这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。
有氧运动：跑步、游泳和骑车可以促进心血管健康，提高血液循环和氧气供应。对男性性功能有积极影响。定期的有氧运动可以改善勃起质量和性满意度。力量训练：可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平。强壮的肌肉和健康的身体通常与良好的性功能相关。进行适量的重量训练可以提高睾酮水平。
男生在床上做的健身动作
1、男生在床上做的健身动作如下：仰卧侧屈：做了仰卧侧屈动作，可以放松身体，舒缓压力，锻炼腹肌和核心肌群。同时，这个动作可以加强上肢肌肉，提高身体的平衡性和稳定性。伸懒腰：男生在床上做的健身动作之一是伸懒腰。伸懒腰可以放松身体，缓解一天的疲劳。
2、进行双人俯卧撑，提升核心肌群力量：两人并肩站立，采取俯卧撑姿势。在手臂伸直支撑身体时，互相击掌。每组10次，共3组，每组间休息10秒。这项运动不仅锻炼胸大肌和手臂肌肉，而且在击掌瞬间增加对核心肌群的力量控制。 增进情侣默契的双人臀部训练：手牵手慢慢向后坐，利用臀部力量慢慢站起。
3、俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量。屈腿向上 平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
4、床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。床上也可仰卧起坐，上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，**在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
5、首先，抬腿动作的动作是，平躺在床上，双手轻轻按住床，稍稍用力，双腿夹紧抬起，与腹部呈45度，在空中停留大概五秒钟，然后缓缓放下，这个动作可以做三到五组，每组做大概15次左右，这个运动可以让我们的大小肠蠕动更加快，加速我们的消化，让我们生理上更加协调。也可以让我们快速瘦腿。
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