...容易坚持,适合新手室内减肥最快5个的运动燃脂动作
动作要领：双脚搭在凳子上，双手下撑地面座椅个俯卧撑，然后站起来朝上击掌一下重复动作。该动作是一个双重动作，俯卧撑可以训练我们的胸肌，手臂肌肉，站立起来做的动作则可以额外消耗我们的能量，达到更好的燃脂功能。
室内减肥运动有哪些1 室内减肥运动 平板支撑 平板支撑一个比较经典的核心力量训练动作，我们在训练的时候要俯身，用双肘支撑着身体，双腿并拢，全程保持背部的挺直，从腿部到腰部再到头部都成一条直线。训练过程中，要控制好呼吸节奏，让身体保持均匀的呼吸。
肚皮舞 肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。嘻哈街舞 如果想要在家跳舞减肥，那么选嘻哈街舞就一定不会错。
健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
五个小动作帮你快速瘦腿瘦身2 高抬腿运动 不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。
左手碰右脚,右手碰左脚叫什么
这个动作是弯腰抹脚手交替摸脚的动作叫什么，这个动作可以锻炼到身体的腰背筋骨，通过俯身抹脚来锻炼腿部筋键，动作的具体操作步骤如下：双手与肩齐平伸展两侧。双脚分开与肩同宽。上身向下俯身，左手触摸右脚。返回初始位置。右手触摸左脚反复交替就完成了动作。
此游戏很简单，就是让宝宝的左手碰右脚，让宝宝的右手碰左脚，或者双手同时碰双脚，在游戏时，手交替摸脚的动作叫什么你可以跟宝宝说：“手交替摸脚的动作叫什么我们的手和脚是好朋友，一起来碰碰！”这个游戏有利于提高宝宝的手腿协调动作。◇爱心提示：6个月以上的宝宝也可以玩这个游戏，这时，你就可将宝宝整个人吊挂起来，轻轻地前后摇晃。
左手摸右脚是中小学生体操运动中的一个动作，叫做弯腰运动。中小学生每天坐立的时间比较久，长此以往会对身体造成一定的影响，为了促进中小学生的健康生长，故在课间的时候加入了体操运动，这样可以活动全身，加快血液循环，促进骨骼的发育。
如何在短期内锻炼出腹肌?
1、特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐**不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔**不要超过1分钟，做完后轻轻**腰腹部。
2、：练腹肌**的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
3、动作一：仰卧触膝卷腹 一般我们在完成卷腹之类动作的时候，双手是需要放在头部的，这样很容易让自己有借力的想法，做了之后脖子会酸痛，那么这个动作可以很好的改善此问题。
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