古典舞五位蹲的要领
1、蹲在中国古典舞基本功训练中，是一个基础性的重要动作，“没有好的蹲，就不会有好的技术技巧”这句话，证明了蹲在中国古典舞基本功中的位置和作用。蹲的训练，能使舞者的腿部肌肉群得到全面、均衡的发展，能力得到增长与提高。同时，对于伸展脚后跟肌腱有着明显的作用。
2、二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。
3、中国古典舞中的全蹲是先开始半蹲再进入全蹲。它是为了锻炼膝盖的韧性而设置的。半蹲和全蹲都是把脚分开成180度，平行线，然后两个膝盖朝外慢慢蹲下，蹲到45度就是半蹲，再慢慢往下，最后蹲到90度就是全蹲。
4、古典舞基训内容和要点如下：内容包括：中国古典舞基训和身韵和身韵、中国民族、民间舞(汉、藏、蒙古、**尔、朝鲜、傣、苗、彝族)以及音乐节奏训练。垫上技术(滚翻 )以及舞蹈节奏感训练四部分。要点：蹲：从髋关节，到大胯小胯要求开，下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心，再到地面。
5、锻炼脚背力量和绷脚能力，并能起到拉长腿部肌肉线条的作用；蹲，中国古典舞的蹲一般有一位蹲、二位蹲、五位蹲、踏步蹲几种，蹲组合主要是练习腿部和髋部的外开，锻炼踝部以及脚上的肌肉和跟腱韧性；小踢腿，是擦地的延续，主要锻炼主力腿肌肉力量、速度和脚部速度、力度和灵活性。
6、国古典舞蹈基训的要领有哪些呢，大家需要了解吗？下面是我为大家收集的关于国古典舞蹈基训的要领，欢迎大家阅读！擦地： 要求掌握细节上的规格，犹如一滴水经过地面，脚背要绷到头，并且有延伸的感觉。高年级的时候有各式变换，加主力腿蹲或半脚尖的，动力腿每次擦出要灵活自如。
把杆站脚背的训练目的
1、锻炼脚背力量和绷脚能力把杆全蹲的动作要领，并能起到拉长腿部肌肉线条把杆全蹲的动作要领的作用；蹲，中国古典舞的蹲一般有一位蹲、二位蹲、五位蹲、踏步蹲几种，蹲组合主要是练习腿部和髋部的外开，锻炼踝部以及脚上的肌肉和跟腱韧性；小踢腿，是擦地的延续，主要锻炼主力腿肌肉力量、速度和脚部速度、力度和灵活性。
2、锻炼脚背力量和绷脚能力，并能起到拉长腿部肌肉线条的作用。移动式舞蹈把杆：重量25公斤，立柱为Ф60电镀钢管，内有Ф35实心圆钢作升降杆，底盘Φ430，表面喷塑处理。底座升降高度为800至1100，带碰珠升降。
3、把杆擦地的训练目的：锻炼脚背力量和绷脚能力，并能起到拉长腿部肌肉线条的作用。双手扶把练习者面对把杆站立，双手轻放在把杆上(不要抓把)，手腕放松，手臂自然弯屈，上臂下垂，肘关节向下(不要上抬)，肩自然放松(不要上端)，双手扶把的距离与肩同宽，把杆的高度与练习者腰部齐平即可。
4、把杆训练。 此训练通用于各种程度的学生；有利于正确地调整前腿训练的姿态，增加姿势的美感。此训练具有一定规范的要求，是常用的训练方法。姿态：以单手扶把压前腿为主，指身体直立的情况下，与把杆构成一定的角度，被压腿斜搭在把杆上的动作。亦分为绷脚和勾脚两种形式。
5、扶把接地训练目的 通过脚掌和地面的充分接触和擦地训练，可以有效锻炼脚背、脚腕能力，增强腿部力量和外开，腿部肌肉收紧程度。训练目的与意义：主要训练髋关节的开度，松弛 和稳定性，锻炼腿和脚部的外开。
芭蕾基训把上顺序和术语
1、以下是芭蕾基训中的常见组合顺序： 热身组合：包括深蹲、擦地、小踢腿等动作，旨在暖身和拉伸肌肉。 基本组合：包括battement tendu、plie、battement tendu五位擦地、battement tendu jete小踢腿、rond de jambe划圈等动作，是芭蕾基训中的基础动作。
2、芭蕾中是有基础训练组合顺序，不过暂时没有找到 21个的组合顺序。
3、Frappe：(弗拉佩)芭蕾基本术语之一。动作脚在支撑脚的踝骨前后所做的勾脚和包脚的拍打动作。原义为拍打。Fouette：(弗韦泰)芭蕾基本术语之一。形容把鞭子抽得很响的技术动作。原义为挥鞭抽打。Fermee：(弗尔梅)芭蕾基本术语之一。一个动作结束时两条腿收至关闭的位置。原义为闭合的。
4、芭蕾舞专业术语 篇2 Adagio [意][阿达若] 慢板。原意为缓慢地、安详地。意、美、苏教师采用的术语，用指：①课堂教学中扶把或在中间做的一些组合——由缓慢、文雅、连贯的动作构成，用以训练控制、平衡、稳定的能力，腿脚、手臂和躯干的和谐协调以及优美的舞姿。
5、grand plie（全蹲）grand plie的训练目的与意义：grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
芭蕾形体蹲的动作要领,要具体点,
1、正步蹲：站立于正步位置，膝盖朝向脚尖方向，保持上身直立，缓慢下蹲至不踮脚跟把杆全蹲的动作要领的半蹲位置。若继续下蹲至臀部接近脚跟，则为全蹲。起立时，脚跟逐渐落地，经过半蹲慢慢直起，同时脚尖打开一位。 一位蹲：保持站立位，两膝对准脚尖，垂直下蹲至不踮脚跟的半蹲位置。
2、全蹲，同上做半蹲的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。擦地，动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面。
3、要求腿部的“开”很到位，即两腿尽量打开，与身体呈平面，蹲至最深处时，脚踝向内。三位蹲时，两脚跟微微抬起后仍要紧贴在一起。脚踝外绷是不对的，那样是把杆全蹲的动作要领你的脚带动腿，正确的方法应该是因为腿部的深蹲，带动的脚跟微微抬起，不要往外绷脚，要把吃力点放在内踝上。
4、端正肩膀。芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。校正驼背。
5、芭蕾形体训练基本动作具体如下：后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
下蹲运动的动作要领
站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
下蹲动作要领：当听到蹲下的口令时：右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。双手沿着裤线向前滑，直至膝盖处，双手手掌尖与膝盖对齐为止。右脚前脚掌着地，脚后跟翘起，全身的重心放于右脚上。双腿打开约90度。上身直立，挺胸抬头。
蹲下时，需右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。如果蹲下过久，可以自行换脚。 起立时，应当全身协力，正直向上，迅速起立，稍后再靠脚成立正姿势。
动作训练目的：锻炼下肢肌群 动作路线：上下直线运动 动作幅度：上至膝盖微屈 下至大腿与地面平行 动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
demi plie (半蹲)：要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
芭蕾基训把上单腿蹲有45度吗
前腿（右）：将右腿放上把杆，45°角打开，身体离把杆一个小臂的距离，重心放在两腿之间，下面的那条腿小八字脚外开，胯放正，右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵，本脚外开（千万别往里面开），用肚脐眼去找大腿，手贴着耳朵下贴着耳朵起，背挺直，肩打开，手去找脚尖。
正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。 一位蹲：两膝对准脚尖，身体垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到最大限度为半蹲。
半蹲，双腿标准外开度一百八十度，脚尖，膝盖，胯，肩在一平面上。全蹲，同上做半蹲的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。擦地，动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。
grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不 要主动推起。 ● battement tendu battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正 确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
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