协调性训练方法
1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。
2、做协调性训练 单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
3、协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
4、二，射箭运动员核心协调性训练方法 （1）全身性协调练习 在训练过程中，肢体、躯干与中枢神经发挥重要作用。射箭运动员开弓时柔和地用力，教练员常说开弓用力要单纯，即只有参加拉弓的主动肌工作，协同肌、对抗肌均停止工作。
5、幼儿通过基本动作练习和身体姿势及体操练习，可以有效地发展四肢协调性。♂基本动作练习基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。发展幼儿的基本动作，对于锻炼他们的动作灵敏、协调、正确姿势非常重要。
怎么锻炼手脚协调性?
站立抛接球、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等、陀螺翻滚、左脚内曲用右手碰、单双跳、弓箭步跳、深蹲跳。
在控制方向的时候， 学员的手部动作一定要稳， 不要太过紧张地握盘， 这样很容易导致方向跑偏。
．幼儿通过基本动作练习发展四肢协调性 基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。
幼儿通过基本动作练习和身体姿势及体操练习，可以有效地发展四肢协调性。♂基本动作练习基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。发展幼儿的基本动作，对于锻炼他们的动作灵敏、协调、正确姿势非常重要。
协调性训练10个经典动作
1、纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
2、协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
3、轨道训练孩子的手眼协调能力，加强动作的灵活反应，同时也能在一定程度上辅助改善孩子的注意力。
4、坐蹲立接球、翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
5、做协调性训练 单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
协调性训练30个动作
纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
协调性训练30个动作如下什么动作练身体的协调：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
动作三什么动作练身体的协调：踢腿 这个动作很简单，双手掐腰，向反方向踢腿。保持站稳，交换另一只脚也向反方向踢腿。
竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。向上抬手什么动作练身体的协调：提高肩部，胸部颈部背部整体协调性。
关于什么动作练身体的协调和什么动作锻炼身体协调性的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
