格斗基本功怎么练?
1、基本功是格斗的基础，包括力量、速度、敏捷性和耐力的训练。通过定期进行重量训练、爆发力训练和有氧运动，可以增强肌肉和韧性，提高身体机能和反应速度。
2、，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3，深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。
3、近身格斗术基本功如下：旋臂压肘开始动作：歹徒上右步，右拳向我（左者）头面部击来。抓捕动作：我身体左闪，躲过来拳，同时，右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕。
4、- 推击弹踢、勾踢肘击、挡抓后绊等综合练习，提高协调性和连续性。 倒功：- 倒功是在倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。
5、练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。
6、格斗基本功练习要领： 直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。
有当过武警的能教教我倒功动作要领?**可以用于教学用的!能带上09式...
1、倒功基本有前倒/后倒/侧倒/跃起侧倒。前倒基本要领越起侧倒动作要领：立正姿势越起侧倒动作要领，身体向前自然倒下越起侧倒动作要领，身体绷紧，注意膝盖不要弯曲，在身体与地面成45度角时双手伸出，后收同时扣地，抬头目视前方。后倒容易出现受伤，已经很少练习。
2、在坐地越起侧倒动作要领的基础上，练习转身、摆臂、右脚掌拍地动作。两人一组，操练者成右弓步，辅助者左手抓住操练者右大臂，在操练者侧倒时适当用力上提。
3、跃起侧倒 动作要领：站直，右腿先上一步，再抬左腿，一个离合腿（回旋踢最后一步），在空中踢完，倒地时成侧倒。
跳高一般有哪两种起跳方法
1、跳高的规则是要求单脚起跳的，你可以右脚起跳，但不知道右脚起跳以后怎么背对杆，越过杆啊，再者助跑和起跳不能很好的衔接，不利于起跳。想用这种方法起跳可以用俯卧式更合理一点。
2、采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿摺叠，以髋带腿向前上方摆出。
3、俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。
有谁知道前倒,后倒和侧倒的动作要领?
1、前倒要身体由直立姿势前倒，两臂微屈，整个过程中要抬头，憋气，全身紧张用力。后倒屈膝下蹲，两臂前摆，上体猛向后仰。侧倒两脚分开，屈膝下蹲，速右后转体。
2、车前倒车时，人站在车前。就像引导手势一样，还原的时候可以放下手。观察后方是否有过往车辆很重要。正常情况下，你应该让过往车辆先走，然后慢慢指挥车辆倒车。侧停车，操作要领：与车位内车辆平行，间隔0.5米，倒车。
3、在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右脚掌拍地动作。两人一组，操练者成右弓步，辅助者左手抓住操练者右大臂，在操练者侧倒时适当用力上提。
4、倒地的方法有前倒、后倒、侧倒、侧手翻前倒。在刚开始练习时**是先将身体从距离地面较低的姿势练起，然后再将身体逐渐升高进行练习。
跨越式跳高动作要领
跨越式跳高越起侧倒动作要领的动作要领越起侧倒动作要领：助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲越起侧倒动作要领，因此全程便于加速和发挥速度。向弧线过渡时比较平缓自然越起侧倒动作要领，可以避免停顿或减速。弧线曲率由大变小越起侧倒动作要领，使身体逐步加大内倾。
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。
侧肩倒立动作要领
1、侧肩倒立动作要领如下：准备姿势：侧卧在地面上，一只手臂撑地，将身体微微抬起，另一只手臂放在身体前方，双腿并拢向前伸直。吸气：慢慢将身体向上抬起，手臂和双腿离开地面，保持平衡。
2、侧肩倒立动作要领如下：肩肘倒立动作方法：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
3、肩倒立动作要领及要求如下：准备动作：在中央站定，两臂上举到头顶，两脚并拢。接着，右脚前踏一步，弯曲右膝盖，左脚仍保持直立状态。右手大力向右侧倾斜，用力压低右肩，左手自然伸向空中。
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