能提高心肺功能的运动都有哪些?适合在什么时间做?
1、一般运动的时间较长(约15分钟或以上)，运动强度为中等或中等以上的基本都是，跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。
2、所以增肌玩家，尤其是在进行安全性比较高的孤立动作的时候，可以刻意缩短组间间歇时间，比如缩短到30秒或者40秒的区间，就可以对心肺和就都有很好的强化作用。
3、二，竞走。竞走算得上是燃烧脂肪比较高的有氧运动了，它同样可以让锻炼者的心肺功能变强大，而且是一项不错的强身健体的运动。三，跳绳。
4、因此，改善心肺功能最简单、最有效的方法就是跑步。但是长跑需要我们投入相当多的精力，并且很多人并没有很多空闲的时间，那么我们就要找到相对花费时间较少，但是效果也不该错的运动来替代。
波比跳究竟是什么?对人的身体有什么作用?
波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。
波比跳是指一种常见的健身运动。波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，可达到燃脂的效果。波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂。
连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。
最重要的是，波比跳是一个非常有效的减少脂肪的徒手运动。波比跳女生建议做多少个 先看个人是什么体质，如果身体素质较差不建议上来就按组按计划训练波比跳，因为波比跳对心肺功能要求比较高，容易发生危险。
而且波比跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。波比跳正确动作要领 首先保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下。
提高无氧代谢能力 波比运动是一项高强度的无氧运动，坚持锻炼可以提高个人的无氧代谢能力。增强心肺功能 波比运动不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和活动性，对增强人的心肺功能也有很好的作用。
跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能
根据相关研究来看心肺训练动作跳，跳绳对于锻炼心肺功能心肺训练动作跳的效果要比跑步好。在一般人来看心肺训练动作跳，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大心肺训练动作跳，其实按照科学的计算来看心肺训练动作跳，跳绳要比跑步的活动量大得多。跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。
跑步锻炼对心肺功能更好，跳绳是保持体态的有效运动，也是一项极佳的健体运动。跑步和跳绳都属于有氧运动，对心肺功能都是很有好处的，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
心肺功能锻炼最常用的就是跑步，可以选择长跑，主要是进行一些有氧运动。也可以选择游泳，但是注意避免肺内感染。跳绳也可以，但是不如跑步。
一，跑步。跑步分为长跑和短跑，二者都能使心肺功能变强。不过从过程以及最终成果来看，本人更推荐长跑。因为长跑不仅能使心肺功能变强，更能提升人的耐力，而且对锻炼者没有太高的要求。
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