健身球的玩法
**个动作：健身球俯身直腿 双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。
双臂伸直支撑点于路面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向上空垂直伸出，两脚脚面伸直，上半身后背伸直，维持15秒，换腿，两腿更替开展，2组就可以。
健身球的玩法如下：瑜伽球俯卧撑作用：强化核心的肌群的稳定，增强躯干和上肢力量。动作说明：身体面向地面，膝盖放在瑜伽球上，双手支撑地面垂直放在肩膀下方的位置，慢慢做俯卧撑的动作。身体用力吸气，手肘慢慢弯曲，舒展胸肌。
瑜伽球怎么使用
贴墙坐椅式 动作健身球的动作要领：健身球靠近墙身健身球的动作要领，上背贴着球健身球的动作要领的边缘。利用球作滑轮健身球的动作要领，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。
首先找到瑜伽球上的气塞，一般为瑜伽球上的白色部分。之后使用专门的瑜伽球气拔将气塞***，气拔一般在购买瑜伽球时会一起配送。气快放完的时候可以用气泵抽气。
腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走健身球的动作要领；呼气时，回到起始位置，15个为一组。手臂、小腹：上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。
如何使用瑜伽球 站式 注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。举手抓大竹式 主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿、瘦臀的作用。
圆球的运动方式是什么?
1、球的滚动你画一下受力图就可以看清楚了，它只受摩擦力和重力（在平面时重力不做功），是因为摩擦力才滚动的。要是**光滑的情况下，要分两种情况了，一有初始转动动量，球就会转动。二无初始转动动量，它就会滑动。
2、第二种可能的运动轨迹是球在达到最高点后，保持在这一高度做匀速直线运动。
3、投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是**的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。
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