常做几个小动作让你健康一辈子
张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
张合嘴巴 早上躺在床上不想立刻起床的话，可以先做几次张合嘴部的运动，首先要尽量把嘴巴张大，之后再叩齿合上嘴巴，在这个过程中，**可以配合呼气与吸气，张合嘴巴一次，呼吸也要相应的进行一次，做20次。
常叩齿，预防牙齿松动 叩齿运动可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环，改善营养及氧的供给，从而增进牙周 健康 ，预防牙周病和牙齿松动。方法：叩牙即在闭唇状态下快速有力地使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声。
有益健康的小动作有什么?
1、打哈欠，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。
2、齐眉棍 齐眉棍的游戏规则是每人伸出一根手指托住棍，更高的调整至高的人的眉毛的高度，然后令大家同时下降，齐心缓缓将棍往下降至地面，在整个过程中，不许有人将手离开棍子。一旦离开则游戏失败，需要重新开始。
3、双手互搓就是一个很好的健脑运动，两只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。从而达到血液通畅，既使全身感到温暖，又能使大脑得到了锻炼。冬天，我们常觉得手脚冰凉，就可以双手互搓，这样就可以达到暖身的目的。
4、有益于身体健康的小动作。益于身体健康的动作捏腋窝中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
5、睡前伸展筋腱有助于疏通经络，促进气血运行，增强体质。你可以选择平躺在床上、伸展腰部、压腿等简单易操作的锻炼方式。梳头是一种传统的保健方式。它能促进头部血液循环，**毛囊生长和脑细胞的营养吸收。
6、这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 伸懒腰 当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。
8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香
1、睡前伸展筋腱有助于疏通经络，促进气血运行，增强体质。你可以选择平躺在床上、伸展腰部、压腿等简单易操作的锻炼方式。梳头是一种传统的保健方式。它能促进头部血液循环，**毛囊生长和脑细胞的营养吸收。
2、仰卧位，屈膝抬腿；双手抱着双侧腿部，腰背部有轻度拉伸感即可；保持20-30秒，重复2次；若出现不适，可减少次数或停止运动。这四个是较为常见，比较适合久坐上班人群的动作。
3、睡前做小腰运动好 这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
4、提高睡眠质量十法-- 1。 坚持有规律的作息时间，保证有八个小时的睡眠时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。
5、睡觉前试试这样做，好梦自然会到来。放下手机：现在很多人没有手机都睡不着。他们有每天晚上睡觉前玩手机的习惯，因此忘记了睡眠时间，极大地影响了人们的睡眠质量。
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