单杠练腹的动作(单杠练腹动作视频)
利用单杠,怎么训练能让腹肌更厚呢?
在单杠上面保持身体的稳定，尽量避免前后的晃动，保持稳定的完成这个动作。动作二：悬垂侧提膝 这个练习能...
人体知识 2024-05-07 0 8
俯卧2头起动作(俯卧两头起的标准动作图解)
背部竖脊肌的锻炼方法图
训练方法如下：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子...
人体知识 2024-05-07 0 7
V字转体动作要领(v字支撑转体骨头一直响)
V字步和一字步是规定的嘛
1、国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏...
人体知识 2024-05-07 0 7
腹训练组合动作(腹部训练动作讲解)
练腹肌的三个经典动作
1、练腹肌的三个经典动作是：卷腹、登山跑、90°直腿卷腹。2、动作一：枕头卷腹。要点：平躺在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲...
人体知识 2024-05-07 0 7
拉伸动作防止大变(拉伸过程如何防止了变薄)
【拉伸】这7个动作太绝了拉伸可以塑型你可知道?
1、动态拉伸的七个动作有 婴儿式 手臂背后相扣 蝴蝶式 仰卧盘腿屈伸 交替平板支撑 小飞...
人体知识 2024-05-06 0 14
开合跳动作简单易(开合跳演示)
开合跳正确姿势
开合跳的动作要领 身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近...
人体知识 2024-05-06 0 16
减胳膊后背的动作(减胳膊后背的动作视频)
男生怎么瘦肩膀,背部和胸前的肉
瘦背部和肩膀的运动 第一招：背式仰卧双手与肩同宽，将上半身撑起维持5~10秒，重复10次，一天两组。可重...
人体知识 2024-05-06 0 9
升蹲跳的标准动作(深蹲跳跃视频)
深蹲跳的正确训练姿势?
蹲跳的标准动作下蹲至大腿与地板平行，挺胸，眼睛向前看；下蹲时双臂向前伸直，起跳时双臂甩向身后；跳得越高越好。跳的...
人体知识 2024-05-06 0 15
佳胸肌内侧的动作(胸肌内沿怎么练图解)
怎么练胸肌,要做什么动作?
动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的...
人体知识 2024-05-06 0 13
椅子练背全动作(椅子怎么练背)
除了引体向上有什么好的锻炼背部的方法
1、单臂哑铃划船 找一个平椅子椅子练背全动作，左腿跪在椅子上，右脚支撑地面；伸直左手并放在椅子上，...
人体知识 2024-05-06 0 10
肩肌肉激活动作解(肩部肌肉激活动作)
哪些开肩动作让你拥有女神肩呢?
仰卧被动开肩——打开肩部前侧/胸腔 对于大多数肩部比较僵硬的初学者肩肌肉激活动作解，可以采用比较舒适的被...
人体知识 2024-05-06 0 10
哑铃二十个动作(哑铃标准动作视频)
哑铃的正确锻炼方法图解
哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼。动作平板哑铃推胸；动作上斜哑铃飞鸟；动作持铃俯卧撑；动作上斜哑铃卧推；动作下斜...
人体知识 2024-05-06 0 15
练背的健身动作女生(女生练背选择什么动作)
做什么运动可以锻炼出背阔肌?
1、）单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼练背的健身动作女生你上背部练背的健身动作女生的肌肉。双腿分开等肩宽练背...
人体知识 2024-05-06 0 13
三头训练动作凳子(板凳练三头)
训练手臂肱三头肌,哪些动作不能放过?
1、绳索颈后臂屈伸三头训练动作凳子，主要针对长头，内侧头。这个动作是锻炼肱三头肌，肱三头肌主要是肘...
人体知识 2024-05-06 0 15
提臀有哪几个动作(提臀动作怎么做)
瑜伽提臀有什么方式?女性练瑜伽有哪些好处?
第六组、蝗虫式运动 俯卧在地板上，用双手撑住地面，头尽量地往后弯，双脚往背部提起与大腿形成直...
人体知识 2024-05-06 0 13
锻炼腹肌前拉伸动作解(练腹肌前拉伸还是后拉伸)
腹部拉伸动作有哪些?
1、向前弯曲：站立或坐下，双手放在膝盖上，慢慢向前弯曲身体，将注意力集中在腹部的拉伸上。保持这个姿势10-15秒，...
人体知识 2024-05-05 0 8