女性哑铃如何练胸肌
1、**组动作：平卧推举 这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候，呈现弧线，因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展，线条更漂亮。
2、动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。
3、平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起。这个动作是最典型的锻炼胸肌的，所以也推荐大家使用这种方法。具体动作要领：双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到拉伸。
4、平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起 这个动作是最典型的锻炼胸肌的，所以也推荐大家使用这种方法。具体动作要领：双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到拉伸。
5、训练要点：假如哑铃往两侧落下的时候，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。哑铃卧推，重点锻炼部位：胸大肌、三角肌还有肱三头肌。开始位置：在平的卧推凳上仰卧，两脚在地上平踏。
哑铃锻炼女方法图解
肩膀下压目标：肩膀和三头肌动作：站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩膀。做20次。
这个动作可以有效锻炼：臀大肌、腿筋和股四头肌。下面是动作方法，希望对您有帮助~开始位置：两脚并立，双手持哑铃放于2腿侧。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。
平板哑铃卧推 主要锻炼部位：胸部 运动要领：仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。
直腿硬拉 主要练下背、臀大肌和股二头肌。02 俯身双臂划船 主要练背部外侧和下背。03 坐姿哑铃推举 主要练三角肌和肱三头肌。
哑铃练胸肌的图解方法，如下：**组动作：平卧推举 这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候，呈现弧线，因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展，线条更漂亮。
http：//img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/000019990gif 俯立臂屈伸 A.重点锻炼部位：肱三头肌。
让你1_周快速变美变好看女生必须看__
1、用醋槎手哑铃锻炼动作女生，手指一个一个往外拉哑铃锻炼动作女生，手会纤细**。6用醋加在温水里洗头发哑铃锻炼动作女生，会让头发很柔顺。6早晚涂一次睫毛生长液哑铃锻炼动作女生，久了就会变成睫毛精啦。6要睡觉前把第二天要穿的衣服搭配好。
2、经常瞪眼睛是可以把眼睛变大的哑铃锻炼动作女生，这个瞪眼睛不是让你需要瞪或者想起来瞪眼睛时候才瞪，是只要你睁眼睛就睁大点，别总眯眯眼看东西。尤其是戴眼镜容易让眼睛变小。
3、用醋槎手，手指一个一个往外拉，手会纤细**。 6用醋加在温水里洗头发，会让头发很柔顺。 6早晚涂一次睫毛生长液，久了就会变成睫毛精啦。 6要睡觉前把第二天要穿的衣服搭配好。
哑铃锻炼动作女生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于哑铃锻炼动作女生可以做吗、哑铃锻炼动作女生的信息别忘了在本站进行查找喔。
